Omega 3

ok... to ze dwa razy dziennie bede wszamał to omega-3... na opakowaniu pisze że zalecana dawka to "1" ... można to przedawkować :D ? pytanie jest jeszcze takie : na thermo line forte pisze że 2 tabletki 2 razy dziennie, a na thermo stim pisze 1-3 dziennie... stim jakbym brał to domyślam się jak już było napisane: 1 tabs w nietreningowe, [...]

[...] gulasz, 100g piersi z kurczaka, jabłko 18.30 udko duuuże 4 kromki razowca 20.00 płatki, mleko 22.00 20g wpc Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i zaraz musze wziąc Omega 3 rano i też zaraz wezme Białko do szejka i na noc Witaminy Od siebie: Dziś tylko dwa jajca do szejka, ale za to sporo miecha było. Jutro za to standard będzie czyli z [...]

[...] 18.40 jajecznica z 5-ciu jaj, 3 kromki razowca, szynka, ser, jogurt, 2 ciastka 21.00 szejk Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano przed i po treningu: 5g Białko do szejków Omega 3 rano i w potreningowym BCAA po treningu Witaminy Od siebie: Koorwa mac jak kończyłem bica to brat wpadł ze musze jechać po mamę bo autobus z pracy jej nie jechał i [...]

[...] ryż, 2 białka jaj, szynka, surówka, pomidor, 2 skrzydełka + pączek z rana, 2 kostki czekolady i szampan wieczorem Dieta: 7/10 Suplementy: Kreatyna rano i po treningu: 5g Omega 3 rano i w potreningowym BCAA po treningu Witaminy Białko do szejków Od siebie: Maiłem jeszcze jeden posiłek wciągnąć, ale kumple mnie wyciągnli na melanż, wypilismy [...]

[...] 4 jaj, 2 kromki razowca, 14.00 ziemniaki, 3 schabowe, surówka 16.30 ryż, 2 jajka, mięso z zupy jakieś trening 19.00 ryż, schabowy, szejk 21.00 szejk Dieta: 7/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Białko Od siebie: Trening wczoraj bdb, oczywiscie skurcze łapały jak chodziłem potem Micha w miarę ok. Dziś czuję zakwasy po treningu [...]

[...] 4 kromki razowca,s zynka 12.00 białko 14.00 ryż, mięso trening 17.00 jajeczninca, 4 kromki razowca, szynka trening c.d. 21.00 ryż, szynka, szejk Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i wieczorem Witaminy Białko Od siebie: Już wyjaśniam ocb z tym treningiem. Jak kończyłem barki to tata przyszedł zebym go zawiózł do pracy no i musiałem isć. [...]

[...] opinie o działaniu na stawy. Na regenerację i ogólnie samopoczucie kup Hi-Tec BCAA Powder, ChelaMag B6 Forte i możesz jeszcze dorzucić jakiś zestaw witamin - np. Tested Multivites. Jak styknie kasy to jeszcze Omega 3 - Olimp Gold Omega 3 i masz fajny zestawik :-) Nic więcej nie potrzeba! Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-08-18 20:16:05

Z tego co piszesz wynika, że nieszczególnie wiesz jakie powinny być proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Sugeruję poczytać na ten temat. http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje http://potreningu.pl/articles/894/dodatkowe-kwasy-omega-najwazniejsze-sa-proporcje

Jeśli stawy strzelają wszystkie, to sprawa mniej więcej jasna - nie ma smarowania. Pytanie, czym ten brak jest wywołany. Tak czy tak, glukozamina, większa ilość potasu i magnezu w diecie - powinny pomóc. Raczej mało prawdopodobne, żebyś wypłukał sobie inne elektrolity :) Nazwy preparatu nie pamiętam, tzn chemiczną owszem - błękit bromotylowy (ale [...]

[...] a sporo stracę na białku. Za to jak odejmę olej, kaloryczność faktycznie poleci, ale ten tłuszcz to chyba całkiem pożądany. No i twaróg łatwiej wchodzi z tą ilością... Swoją drogą, małe sprostowanie do pierwszego postu - wieczorem 2 kapsy Omega 3 (a nie - jak napisałem - 3), no i w posiłkach przed / potreningowych nie daję również otrąb.

[...] : 14-22 Co do suplementacji, lecę na tym co mi zostało, czekam właśnie na paczkę z sfd (powinna jutro być) Suplementacja : Multiple Sport - 1tab minerały do 1 posiłku Omega 3 - 1tab do ostatniego posiłku ZMA - 2tab do ostatniego posiłku /SFD/Images/2015/9/28/54314b9800274c7a8596b65ac9fefb64.jpg II Posiłek [...]

[...] 14-22 Suplementacja : Rano na czczo: Daily formula – 1tab Vitamina c 500mg – 1tab Witamina D3 400 UI – 1tab Podczas treningu : Bcaa - 15g Do ostatniego posiłku : ZMA – 2tab Omega 3 - 1tab /SFD/Images/2015/10/1/33ee30a82e1845d5889f2de2037d15b0.jpg Posiłek II i III /SFD/Images/2015/10/1/1b4b751c07a3442e94903a23ec094f06.jpg Zmieniony przez - Mosto [...]

[...] 14-22 Suplementacja : Rano na czczo: Daily formula – 1tab Vitamina c 500mg – 1tab Witamina D3 400 UI – 1tab Podczas treningu : Bcaa - 15g Do ostatniego posiłku : ZMA – 2tab Omega 3 – 1tab /SFD/Images/2015/10/8/61411f1a2f6047f994f10a45eef135f6.jpg Posiłek III i IV /SFD/Images/2015/10/8/363760d2eb084fc69bb266385c7f8445.jpg Zmieniony przez - Mosto [...]

[...] : 13 - 21 Suplementacja : Rano na czczo: Daily formula – 1tab Vitamina c 500mg – 1tab Witamina D3 2000 UI Podczas treningu : Bcaa - 15g Do ostatniego posiłku : ZMA – 3tab Omega 3 – 1tab /SFD/Images/2015/10/19/acfd37bf466845269e0585e085701eb9.jpg Posiłek : Przed i po treningowy /SFD/Images/2015/10/19/8585e450987443d3bfad33f91ef66d81.jpg Posiłek [...]

[...] Przed Treningiem: FA Napal Shot 30ml IHS Double Impact 1 porcja Kreatyna jabłczan 10g Fosfatyfyloseryna 500mg Podczas treningu : Bcaa - 15g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 1tab FA Test Stack 4tab Flexit drink 10g Essientiale max: 2tab do dwóch posiłków /SFD/Images/2015/10/26/ab763172f9084ac2b5e0f2fecf45867d.jpg Posiłek 3 i 4 : [...]

[...] FA Napal Shot 30ml IHS Double Impact 1 porcja Kreatyna jabłczan 10g Fosfatyfyloseryna 500mg Flexit drink 10g Podczas treningu : Bcaa - 15g Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 1tab FA Test Stack 4tab Essientiale max: 2tab do dwóch posiłków /SFD/Images/2015/10/28/2cfc82e1c92b42d282db311613ccfa6e.jpg Posiłek II i III : kurczak z kurkumą i [...]

[...] 1tab Żeń szeń 1tab Do drugiego posiłku : Daily formula 1tab Witamina D3 2000 UI Kreatyna mono 5g Flexit drink 10g FA Anabolic Stack 5tab Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 1tab FA Test stack 4tab AD-3 2tab /SFD/Images/2015/11/23/217049b6afb2445687b252647cba45c3.jpg Posiłek III : Ciasteczka kokosowo-rumowe [...]

[...] jabłczan 10g Flexit drink 10g Podczas treningu : Bcaa - 15g Do posiłku po treningu : Daily formula 1tab Witamina D3 2000 UI Probiotyki 2tab Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 1tab AD-3 2tab /SFD/Images/2015/11/25/374ff3757eb14cfc8ba344dba11d3305.jpg Posiłek II i III : Kurczak w salsie pomidorowej z curry + kasza gryczana z keczupem [...]

[...] : Bcaa - 15g Po treningu : Tauryna ~4g EAA 10g Kreatyna 5g Do posiłku po treningu : Daily formula 1tab Witamina D3 2000 UI Probiotyki 2tab Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab AD-3 2tab /SFD/Images/2015/12/4/b6ccf986565f4398addc672e2b13e4fc.jpg Posiłek II i III : Kurczak z chilli i habanero + kaszotto pomidorowe z kozieradką i bazylią [...]

[...] Treningiem: FA Napal Shot 30ml IHS Double Impact 2 porcja Tyrozyna ~1,5g Podczas treningu : Bcaa - 15g Po treningu : Tauryna ~4g EAA 10g Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab MK-677 30mg Do posiłku z węglami : Insulin shot 2tab /SFD/Images/2016/1/13/9656cdf11ab3469da3baed0078e09eb3.jpg Posiłek II i III : Udka z kurczaka w sosie [...]